Помогите себе выйти из карантина здоровыми, наполненными силами и с прекрасным настроением!

— Для того чтобы помогать другим, нужно в первую очередь наполнится самой.
Поэтому я отключила все внешние раздражители, достала свои книги, а их у меня целый шкаф, и начала «копать».

Первое , что я смогла вынести из прочитанного, это важность сохранения ЭМОЦИОНАЛЬНОГО КАЧЕСТВА ЖИЗНИ.
— Помню, как в школе меня поразила камера Алексеевского равелина Петропавловской крепости (крошечное помещение с маленьким отверстием для воздуха и света).
Люди сидели в камерах десятками лет и не только не сходили с ума, а еще и писали свои лучшие книги.
Сила духа сейчас наш самый главный капитал и важно понять и принять это.

📢Делюсь с вами своим опытом наполнения и уравновешивания эмоционального фона:

1. Необходимо придумать себе распорядок дня.
Про это сейчас много говорят, но в мгновенно меняющемся мире не стоит разрабатывать планы на неделю, подойдет 2-3 дня.

2. Начать изменения стоит с очищения пространства, как говорится, что внутри, то и снаружи.
— Важно понять, что очищение пространства это не только уборка квартиры, а и очищение тела и эмоциональной сферы.
Ведь завалы действуют на нашу энергию и забирают ее сейчас, когда она так необходима.

Начнем с завалов в квартире:
Стоит разобрать, выкинуть и привести в порядок:
— вещи, которыми мы не пользуемся много лет или которые не любим;
-неопрятные и разбросанные вещи;
-слишком много вещей в маленьком пространстве;
-что-то начатое, но не доведенное до конца.

Завалы в теле:
Вместо того, чтобы постоянно «курсировать» рядом с холодильником, можно вспомнить, что на дворе весна и устроить себе разгрузочные дни для очищения организма.
Продуктов уйдет меньше и здоровья будет больше. Улучшатся вкус, запах и т.д.

Эмоциональные завалы:
Обиды, разочарования, псевдо друзья, отношения потерявшие силу.
С этим все сложно, мы несем их в себе по жизни и именно они съедают огромное количество нашей энергии.

— Мне помогает тетрадь с ручкой:
Просто садишься и начинаешь писать, рука двигается сама и эмоции выплескиваются на бумагу. Возникает полное понимание, что важно, а что нет.
Не зря наши бабушки и дедушки вели дневники.
Если нет сил что-то анализировать сейчас, описывайте свои ощущения, очень интересно будет прочитать это после того, как весь этот «сон» закончится.

3. Помогает обучения чему угодно: вязанию, английскому, гимнастике лица и т.д.
Бехтерева писала, что когда человек чему-то учиться, даже в очень экстремальных условиях, у него возникает перспектива жизни и уверенность, что знания обязательно пригодятся.

4. Займитесь физическими упражнениями, это подойдет даже тем, кто никогда не занимался.
— Очень важно выполнять упражнения в удовольствие, а не через силу. Даже простые повороты головы или шаг на месте (15 минут) будут спасением.
Я, помимо упражнений для тела и лица, выполняю гимнастику Стрельниковой.

5. Теперь, когда мы находимся в замкнутом пространстве, нам так необходимы тактильные ощущения.
Обнимайте близких: детей, мужей, родителей. Гладьте собак и кошек, они помогают нам своей любовью.

6. Слушайте классическую музыку, она очищает душу.

7. Чтение любимой книги поможет вернуть забытые «теплые» воспоминания.

8. Пред сном, лежа в постели, возвращайтесь в те моменты, когда вы были по-настоящему счастливы.

9. Разрешите себе бояться, не ругайте себя за это. Но делайте это ровно 10 минут и только 1 раз в день.

11. Чаще вспоминайте знаменитую фразу «Все проходит, пройдет и это».

Любите себя и оставайтесь красивыми!

 

Автор: Альвина Васильева

Помогите себе выйти из карантина здоровыми, наполненными силами и с прекрасным настроением!