Избавляемся от морщинок на лице: Делаем самомассаж и гимнастику лица правильно

Хотите сохранить упругость кожи лица и всегда выглядеть молодо? Боитесь, что стресс и возраст уже отразились на вашем лице? Вы легко избавитесь от морщинок и складочек, если будете делать самомассаж и гимнастику лица!

Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, который провоцирует работу мышц, а массаж лица — это воздействие на кожу руками или массажёрами. Проще говоря, делая гимнастику вы работаете лицом, а делая массаж — руками.

Проблемы на лице связаны с повышенным напряжением (гипертонусом) или чрезмерным расслаблением (гипотонусом) мышц и возрастными изменениями. Упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить обновления клеток кожи. Массаж лица расслабляет зажимы мышц и помогает вывести лишнюю лимфу.

Гимнастика и массаж лица помогают разгладить морщины, сохранить чёткий контур, избавиться от второго подбородка и вывести лишнюю жидкость.

Залог хорошего результата — постоянство. Выработайте привычку делать упражнения во время просмотра телевизора или пока стоите в пробке по пути на работу.

Омоложение лица — это система, состоящая из ряда факторов, которые нужно соблюдать, помимо массажа и гимнастики:

  • Осанка;
  • Режим сна — ложитесь спать не позднее 23:00 и спать 7-8 часов;
  • Питьевой режим — в день необходимо выпивать 7 стаканов воды;
  • Уход за кожей;
  • Контроль мимики — старайтесь не хмуриться и не морщить лоб;
  • Физическая активность — делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе каждый день;
  • Отказ от вредных привычек. К ним относятся не только сигареты и алкоголь, но и постоянно нахождение в стрессе.

Упражнения для подтяжки лица

Под действием гравитации кожа теряет упругость, мышцы лица ослабевают и опускаются. Упражнения помогут остановить этот процесс и подтянуть лицо.

Упражнения для подтяжки лица:

1. Сядьте ровно, чтобы спина была прямая. Запрокиньте голову и потянитесь губами вверх. Повторяйте 10 раз и в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.

2. Положите руки на щёки возле губ. Улыбнитесь, при этом руками оказывайте сопротивление, как бы мешая улыбнуться. Во время выполнения вы почувствуете напряжение мышц под пальцами. Выполняйте упражнение 10 секунд.

3. Широко откройте рот и произнесите букву «А». Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.

4. После занятий расслабьте мышцы лица. Для этого наберите воздух и выдохните через расслабленные губы, как фыркают лошадки. Потрясите слегка лицом.

Упражнения для овала лица

Ограничений по возрасту для гимнастики на овал лица нет. Их можно делать как в юном возрасте, если наметился второй подбородок, так и в пожилом.

Отложите занятия если у вас:

  • Острое вирусное заболевание;
  • Повышенная температура;
  • Герпес;
  • Травмы шейного отдела позвоночника;
  • Раны на лице;
  • Недавно сделан укол ботокса;
  • Беременность;
  • Тренируйтесь осторожно при старых шейных травмах.

Сохранить и поддержать овал лица помогут упражнения на зону второго подбородка и на шею.

1. Зона второго подбородка:

  • Следите за дыханием, оно должно быть ровным.
  • Упритесь основанием языка в нёбо.
  • Держите рот приоткрытым.
  • Кончик языка расслаблен. Отрывайте его слегка от нёба.
  • Повторяйте 10 раз.
  • В конце задержите на 5 секунд.
  • После упражнения опустите-поднимите нижнюю челюсть, как щелкунчик, чтобы расслабить мышцы.

2. Упражнение для шеи:

  • Поверните голову в сторону.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх.
  • Губы сложите «уточкой» в поцелуй.
  • Поворачивайте голову на 8 счетов от одного плеча к другому и обратно.
  • После упражнения покивайте головой для расслабления мышц.

Гимнастика и массаж лица от морщин в домашних условиях

Массаж лица помогает разгладить маленькие морщинки. Для того, чтобы избавиться от глубоких, подключайте гимнастику. При этом не забывайте о правильном уходе за кожей лица. Уход+гимнастика+массаж лица — ваша беспроигрышная трёхфакторная защита от морщинок!

Комплекс упражнений гимнастики для лица от морщин:

1. От морщин на лбу. Сложите кисти рук в полузамок. Пальцы переплетите, но не внахлёст. Положите на лоб и поднимайте брови. Руками держите кожу, чтобы не двигалась и не образовывались складки. Повторяйте 30 раз с 5-секундной задержкой в конце серии. Упражнение выполняйте 1-2 раза в день.

2. От морщин вокруг глаз. Указательный и средний палец поставьте на уголки глаза и с усилием опускайте вниз верхнее веко, не морща кожу. Повторяйте 20 раз, в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.

3. От морщин на шее. Высуньте язык и тянитесь его кончиком к носу. Зафиксируйте положение на 10 секунд.

4. Для уменьшения носогубных складок. Положите указательные пальцы на носогубные складки. Губы сложите в овал и подержите в таком положении 10 секунд. Повторяйте 3 раза.

Массаж лица для уменьшения морщин:

  • Нанесите массажное масло на ладони.
  • Разогрейте масло на руках, потерев их.
  • Нанесите масло на лицо, шею и ключицы.
  • Погладьте лоб по массажным линиям.
  • Сложите руки в замок, вытянув указательные пальцы. Потрите ими область между бровями.
  • Разомните лоб, нажимая пальцами.
  • Зафиксируйте кожу указательным и средним пальцем. Потрите круговыми движениями область горизонтальных морщин.
  • Сожмите руки в кулаки. Костяшками пальцев выполняйте круговые движения с нажатием на кожу. Следите, чтобы кожа не растягивалась. Ближе к вискам снижайте напор.
  • Заканчивайте массаж лица мягкими поглаживающими движениями.
  • Смойте масло.

Если по описанию сложно повторить массаж, посмотрите видео, в котором все шаги показаны наглядно:

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж убирает отёки, помогает избавиться от застоя лимфы.

Лимфатические протоки на лице и шее:

  • между виском и козелком уха;
  • в 2 сантиметрах от нижней челюсти;
  • в надключичных впадинах.

Начинайте любой массаж с очищения кожи и нанесения массажного масла. Для молодой кожи подойдёт масло виноградных косточек, для более зрелой миндальное или кокосовое.

У лимфодренажного массажа достаточно простая техника:

  • Разогрейте лицо, поглаживая по массажным линиям.
  • Проводите пальцами по массажным линиям, слегка надавливая. Следите, чтобы кожа не растягивалась.
  • Замедлите движения возле лимфатических узлов и проводите руками вниз по ним до надключичных впадин.
  • Повторяйте движения несколько раз.
  • Закончите массаж лёгкими поглаживающими движениями.
  • Смойте масло и нанесите уходовое средство.

Распечатайте схему массажных линий, в каком направлении делать массаж лица каждой зоны. Она вам пригодится не только для массажа, но и для нанесения косметики.

Избавляемся от морщинок на лице: Делаем самомассаж и гимнастику лица правильно