Ваша красота зависит от того, во сколько вы ЭТО делаете!

Как вы думаете, о чем идет речь? ))

Речь идет о сне. А точнее о том, во сколько вы ложитесь отдыхать. Обратите внимание не сколько вы спите. А во сколько вы ложитесь отдыхать.

Я вчера по ряду причин до полуночи работала. Надо сказать что последние 2 года со мной такого не случалось. Так как стала осознанно следить и управлять тем, во сколько я ложусь отдыхать.

Утром, проснувшись как обычно около 6 часов, я поняла, что не выспалась. Но самое главное, я поняла, что, сколько бы я не спала сегодня (в часах), во сколько бы не поднялась сегодня (в 8 часов, в 9 часов, в 10 часов утра), я все равно буду чувствовать, что не выспалась.

В аюрведе (ведическая наука о здоровье и лечении человека) считается, что энергетики и психика восстанавливается во сне в период с 20 до 24 часов. И что это лучшее время для сна. Более 2 лет, я ложусь отдыхать в период с 21 до 22 часов. И без будильника с легкостью просыпаюсь в хорошем настроении чуть раньше 6 часов.

Надо сказать, что я более 28 лет была убежденной «совой». Потом, пару лет я присматривалась к людям (своим знакомым и другим известным), которые встают рано. Конечно, 6 часов, это еще не рано. Лучшее время это 4-5 часов. У меня эта цель еще впереди.

Даже моя мама рассказывала, что я всегда была «совой», и в детский сад меня было трудно поднимать.

Это было отступление воспоминаний )) И так, в аюрведе считается, что красоту женщина теряет по 2-м причинам:

  1. Поздно ложится спать
  2. Поздно кушает

Конечно вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя  и мяса, тоже забирают красоту и здоровье. Но сейчас конкретно про эти 2 фактора. А точнее, я хочу с вами поделиться своими осознания и опытом о том, как научиться раньше вставать.

Первое, что хочу сказать, что отмечаю с каждым месяцем и годом, что действительно лучше себя чувствую. Ум яснее, в на лице нет отеков по утрам. Как это бывает после 30 лет.

В течении дня я редко ложусь отдыхать, так как энергии хватает до вечера.

Как перейти от ночного творчества, к раннему просыпанию без будильника и с хорошим настроением.

Весь мой опыт и осознания я свела в простые правила для вас.

 

  1. Нужно учиться не рано вставать, а вовремя ложиться. Так как отдых происходит именно в часы с 20 до 24. А не от количества часов, которые вы спите
  2. Договоритесь с собой, что в течении следующих 90 дней, вы будете плавно приучать себя
  3. Сообщите об этом всем своим  родным. Подчеркиваю всем. Сделайте это серьезно, а не в шутку. А так же расскажите почему вы решили это делать. Почему это важно для вас.
  4. Ставьте себе ежедневно будильник на 21 час. И когда он заработает начинайте собираться в сторону сна. Заканчивайте дела. Выключайте компьютер. Именно выключайте, а не переводите его в режим сна. Смывайте косметику. Принимайте душ. Выключайте звук у телефона. И так далее. Все что вы привыкли делать перед сном
  5. Первую неделю или даже месяц давайте себе вставать тогда, когда проснетесь. Или как обычно на работу. Если у вас накопилась усталость от не высыпания, то это важно сделать. Иначе радости не будет. А любой процесс без радости женщине на пользу не пойдет
  6. После того, как вы дали себе в течении месяца отдохнуть, и привыкли ложиться спать до 22 часов. Можно начинать изменять режим вставания. Но не раньше и не наоборот
  7. Каждую неделю вставайте на 15 минут раньше, чем вы делали до этого. Например, если вы раньше вставали в 9 часов. То начните на 1 неделе вставать в 8 часов 45 минут. На второй неделе в 8 часов 30 минут. На 3 неделе в 8 часов 15 минут. И так далее. Хотя когда вы полноценно отдохнете, то у вас появится желание вставать рано. Вы начнете просыпаться самостоятельно, без будильника)
  8. 15 минут время небольшое, но в итоге за месяц дает целый час. Это позволит вам плавно перестраиваться. Напоминаю, что для женщины любой стресс губителен.
  9. С утра сначала занимайтесь тем, что вам нравится. Например, я пью чай и смотрю в окно. Готовлю вкусную еду на день. Или, как сегодня, что-то пишу для блога.
  10. Обязательно принимайте теплый душ. Или средний между теплым и прохладным. Он освежает и дает бодрость. Это поможет вам проснуться.
  11. Обязательно собирайте постель. Так как не собранная постель будет тянуть из вас энергию. А собранная дает настроение и бодрость на весь день!
  12. Если вы склонны встать, а потом лечь обратно. То держите возле кровати брызгалку. Когда встанете, сразу брызгайте на постель. Достаточно чуть-чуть. Но психологически это не даст вам ложиться опять.
  13. Желательно утро начинать со стакана теплой чистой воды. На крайний случай травяной чай. Или свежевыжатый сок, разведенный чистой водой. Но не чай (черный, зеленый) и кофе.
  14. И последнее. Для того что бы вам легче было ложиться спать с 21 до 22 часов. Кушайте в период с 8 до 19 часов 3-5 раз. Тогда у вас не будет желания заниматься «обжорством» на ночь

На этом все ))

Если вы уже начали вставать раньше обычного, поделитесь со мной в комментариях своим опытом и впечатлениями. Для меня это важно

Ваша красота зависит от того, во сколько вы ЭТО делаете!