Жир на боках и спине: Делайте эти 4 упражнения, и вы полюбите свое отражение в зеркале

Чрезмерные жировые отложения на боках, спине и в области подмышек могут испортить впечатление от любого, пусть даже полностью продуманного и стильного летнего наряда. Отсюда — плохое настроение и отсутствие уверенности.

Как убрать складки на спине

Представляем 4 упражнения, выполняя которые ежедневно вы не узнаете свое отражение!

 1. Встаньте прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Поднимите руки вверх, встав на носочки и как бы стараясь дотянуться до потолка. Внимательно следите, чтобы лопатки и плечи в этот момент не поднимались. Сделайте 3 подхода по 8 раз.

 

2. Ноги поставьте на ширину плеч и согните в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвиньте лопатки, а затем поднимите руки вверх. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

3. Встаньте прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводите и сводите руки, стараясь, чтобы лопатки соединились. Движения сходны с движениями на тренажере «бабочка». Сделайте 3 подхода по 10 раз.

 

4. Встаньте прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняйте движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Казалось бы элементарные, но очень действенные жиросжигающие упражнения. Весь комплекс займет от силы 10 минут. Поделитесь статьей с подругами, им будет полезно узнать об этом методе!

Жир на боках и спине: Делайте эти 4 упражнения, и вы полюбите свое отражение в зеркале