3 причины есть 3 яйца на завтрак !

Три яйца съедаемые ежедневно на завтрак это здоровье ваших костей и крепость зубов. Питательные вещества яиц улучшают ваш обмен веществ. Поэтому их включают в рацион всевозможных диет.

Такой завтрак обеспечивает отличное самочувствие на каждый день, и защищает от различных заболеваний. Яйца — это отличный продукт для завтрака, что давно доказано учеными.

1. Холестерин

Среди медиков возникают споры о пользе данного продукта. Они не рекомендуют употреблять яйца в большом количестве, поскольку, они содержат холестерин. На самом деле в них всего 186 мг липидов. Когда печень вырабатывает приблизительно 2000 мг жиров ежедневно.

Выходит, что яйца отличная замена вредного холестерина на здоровый. Яйца богаты лецитином, вещество которое предотвращает образование холестерина в крови.

 

2. Укрепление зубов и костей

В организме взрослого человека кальций плохо усваивается, без витамина D, которым богаты яйца. Именно яичный желток является продуктом номер один по содержанию этого витамина.

3. Они энергетически ценны

По рекомендациям диетологов всего мира яйца необходимо есть каждый день и это не с проста. Аминокислоты и питательные вещества помогают поддерживать организм в тонусе. Что особенно полезно спортсменам и сторонникам активного образа жизни.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

3 причины есть 3 яйца на завтрак !